6 nezdravih navika koje mogu učiniti da izgledate starije nego što ste zaista | BA.GlobalScienceCollaboration.org

6 nezdravih navika koje mogu učiniti da izgledate starije nego što ste zaista

6 nezdravih navika koje mogu učiniti da izgledate starije nego što ste zaista

Ove zajedničke ponašanja uzeti danak, iznutra i izvana.

Baš kao i smrt i porez, raste stariji je neizbježan. Ali starenje prije vremena? To je nešto što može biti pod vašom kontrolom.

Ispostavilo se da je, mnogi od navika radite svaki dan i nešto vjerojatno ni ne priznaju da radiš-može biti što izgledaš način stariji od vaših godina.

Ostavim ovih šest navike i gledati godine skliznuti svoj šolju.

1. Ne dobija dovoljno sna može učiniti da izgleda starije

Sleepnot održava samo svoj razum-pomaže vam izgledati mlađe duže, previše.

Ćelije kože funkcionirati na cirkadijalni ritam, slično ciklus budnosti i spavanja koja čini li umorni noću i budi te ujutro, objašnjava dr Zeichner.

load...

Njegova noću funkcija? Popravljanje štete koju trpe u toku dana, kaže on, poput izlaganja suncu, zagađenje ili proboj.

Dakle, kada ste štedi na spavanje, da cijeli proces je zbacio, i vaša koža ne može da se pripremimo za naredni dan, kaže dr Zeichner. Ovo naglašava vašu kožu od, odbacujući proces popravke, što u konačnici dovodi do manje zdrave ćelije i preranog starenja.

Pokušajte da sat u najmanje osam sati noću, kaže on. Prije nego što plop u svoj krevet, pobrinite se da primijeniti moisturiserto celo telo, od vaše kože mogu dobiti dehidrirani kao vi spavate. Suha, upaljena koža ne radi ispravno, ograničavajući svoju sposobnost da se izliječiti preko noći, kaže dr Zeichner. On kaže da pokuša vazelin Intenzivna njega Advanced Repair losion.

load...

2. Ne jede DOVOLJNO VOĆE I POVRĆE može učiniti izgleda starije

Skoro 65% Britanaca ne jedu preporučenih pet voća i veg dnevno, navodi se u narodu anketi BBC Good Food.

Međutim, nekoliko studija ukazuju na to da jedu uravnoteženu ishranu pun voća i povrća bolesti požara može pomoći u sprečavanju oštećenja koja uzrokuje da vaša koža dobi prerano, prema American Academy of Dermatology (AAD).

To je zato što voće i povrće su puni hranjivih tvari, kao što su antioksidansi i vitamini, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i držite ćelija kože zdravom.

Istraživanja su pokazala da vitamin E posebno može pomoći štite kožu od UV oštećenja, pa čak i bilo kakve probleme pigmentacije i smanjiti upalu, pregled objavljen u ISRN Dermatologynotes.

Vitamini A, C i B3 su odlične za vašu kožu, prema istraživanju objavljenom u Journal of American Academy of Dermatology, jer oni mogu pomoći u sprečavanju kolagena slom, proizvode i održavaju elastičnost i smanjiti hiperpigmentacije, respektivno.

Neke vrste voća i povrća u obzir za svoju listu trgovina prehrambenim koji se uklapaju račun? Tamno lisnato zelje kao špinat, slatki krumpir, naranče, crvene paprike, jagoda, šparoga i gljiva.

3. EATING previše šećera može učiniti izgleda starije

To donut radi štetu izvan vaše struk. Slatko, skrobna namirnice kao što su beli hleb, sladoled i čips-može izazvati sve vrste problema sa licem, previše. To je zato što su spike nivo šećera u krvi, što može zapaliti upala i podstakne akni breakouts, kaže dr Zeichner.

Suočavanje sa spot nakon točka može dovesti do trajnih ožiljaka, bilo u obliku depresivno ili podigao neravnina na koži uzrokovane oštećenim kolagena, objašnjava on. Čak i ako oni odu, možda ćete se baviti smeđe i crvene oznake, slično kao sunce spotova koji imaju tendenciju da učiniti da izgledate starije. Oni će nestati s vremenom, ali ne vodi akne pod kontrolom i dalje će podstaći tog ciklusa.

Osim toga, jesti previše slatkog stvari može dovesti do glikacije, proces u kojem šećer molekule priložiti kolagena, ili glavna zgrada blokovi vaše kože, kaže dr Zeichner. To čini vaše kolagena teško i manje fleksibilni, promovirajući preuranjeno bora.

Da stvar bude gora, tamno slatkih pića kao što su soda i zaslađene kave može oštetiti i zubi potamne, prema American Dental Association (ADA), što je često znak previše godina ispod pojasa.

4. Pušenje može učiniti da izgleda starije

Prije nego što vaše svjetlo još jednu cigaretu, imajte na umu da vaša pluća nisu jedini dio svog tijela plaća bolnu cijenu.

Pušenje konzervu za kavu gledate stariji, brže. Dokaz? Nakon istraživači u odnosu na crte lica od 79 para blizanaca u kojem jedan bračni trenutno dimljeni ili dimljeni pet godina duže od svog dvaput su otkrili da oni koji nadima na cigs doživjeli veće podočnjake, još usana bore i vilica, u skladu sa studija objavljena inPlastic i rekonstruktivnu hirurgiju.

I to ne samo vaše lice koja nosi štetu. Ostale dijelove tijela, kao što su vaše unutrašnje ruke, može početi da bora, previše. Jedan od mogućih razloga? "Pušenje smanjuje isporuku kisika i hranjivih tvari u kožu po constricting krvnih sudova i odsecanje cirkulaciju", kaže dr Zeichner.

Plus, duhan prepun kemikalije koje mogu oštetiti kolagena i elastina, Mayo Clinic, kaže, a oba su od ključnog značaja za mladenački izgled šolja. Povrh toga, pušenje može učiniti broj na usta, jer može dovesti do paradentoze-što može dovesti do gubitka zuba-desni recesije, i obojiti zube, prema ADA.

Potreban posljednji podsjetnik da ostavim? "Pušenje je utvrđeno da naudi skoro svaki tjelesnih organa i organskih sistema u tijelu", kaže American Cancer Society, što je vodeći uzrok smrtnosti od raka.

5. Previše alkohola može učiniti izgleda starije

Postoji razlog niko izgleda sjajno jutro nakon previše piva.

Istraživanja pokazuju da alkohol može smanjiti nivo antioksidanasa u vašoj koži. To može dovesti do upale i slobodnih radikala na stanice kože, kaže dr Zeichner, promoviranje bore ranije. Alkohol također ima tendenciju da dehidrira kožu, što može učiniti vaše lice izgledati suho i grubo, kaže AAD.

Ipak, ne postoji tona istraživanja tamo da podrži taj alkohol sam je direktno povezan sa preranog starenja, kaže dr Zeichner. Ako zaista ne mogu da odole post-večeru alkoholno piće, ostati unutar preporučenog ograničenja ne više od jednog pića dnevno za žene. Trebalo bi uzeti u obzir sastojke vi miješanje svoj cugu s. Recimo, ako je vaš napitak je učitan sa slatkim mješalice i sokove, verovatno je napunjen šećera oštećuju kožu, previše.

Booze mogu samo da se osjećate stariji, previše. Pije previše povećava rizik za ozbiljne zdravstvene probleme, kao što su srce i bolesti jetre, depresija, i nekoliko vrsta raka, prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti.

6. Zaboravljanje ODNOSE krema za sunčanje može učiniti izgleda starije

Broj jedan stvar koju možete učiniti kako bi vaša koža tražim mladi i zdravi? Pospem na SPF, kaže Joshua Zeichner, MD, direktor kozmetičke i klinička istraživanja u odjelu dermatologije na Mount Sinai bolnici.

"Izlaganje UV zračenju izaziva slobodne radikale koji oštećuju kolagen, elastin i samih ćelija kože. To dovodi do preranog starenja kože, s bora, tamne mrlje i razvoja raka kože. Čak i kratak količine izloženosti suncu na dnevnoj bazi saberu tokom života ", objašnjava on.

Slučaj u točki: Kada Australian istraživači pratili više od 900 ljudi za četiri godine, pronašli su oni koji su upućeni da se prijave-i pravilno ponovo nanesite-krema za sunčanje svaki dan bili su 24% manje šanse da se pokaže znakove starenja u svojoj koži nego ljudi koji nisu bili dati bilo SPF uputstva.

Čak i pomoću SPF 30 samo za 12 tjedana je dovoljno da vidljivo preokrenuti znakove oštećenja kože UV-vezanih, kao što su neujednačena tekstura i pigmentacije, navodi se u studiji objavljenoj u Dermatohirurgija. U potrazi za odličan izbor za sve namene? Odlazak Ultra Sheer Dry Touch SPF Neuturogena je 100, predlaže dr Zeichner.

Ovaj članak izvorno appearedon Muške zdravlje i zdravlje žena SAD-a.

Zabrinut? Ove tri razloga može objasniti zašto je vaša kosa okretanja Gray. Trening? 7 Pravila za obuku koja je izgradila Gemma Atkinson Body. 

Uzmite znoj na poput Michelle Keegan:

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Da li je čisto spavanje novo čisto jesti?

Post Zdravlje

Probao sam donji veš za periode - i stvarno je radio

Post Zdravlje

5 zdravih stvari koje trebate znati danas

Post Zdravlje

Moraš vidjeti zapanjujući način kako ova žena dokumentuje njenu dvostruku mastektomiju

Post Zdravlje

Internet je prekrasan zbog abdominalnih mišića trudnice ove majke u šest slučajeva

Post Zdravlje

7 razloga zašto možda dobijate svoj period više od jednom mesečno

Post Zdravlje

Da li vaša poo signalizira zdravstveni problem? Evo šta lekari žele da znate

Post Zdravlje

5 bita vesti o stvarnom uticaju pokemona na zdravlje

Post Zdravlje

Jeste li vi aquaholik?

Post Zdravlje

5 stvari koje svi mogu učiniti da upravljaju stresom, od strane julie montagu

Post Zdravlje

Šta 5 žena govori kada ljudi pitaju zašto ne žele decu

Post Zdravlje

7 stvari koje vaš doktor želi da znate za vaše vaginalno zdravlje