7 najboljih dodataka vitamina d za smanjenje umora u danju | BA.GlobalScienceCollaboration.org

7 najboljih dodataka vitamina d za smanjenje umora u danju

7 najboljih dodataka vitamina d za smanjenje umora u danju

Protjerati nedostatka vitamina D za dobru (i smanjiti svoj kofeina budžet dok si u tome).

To je možda jedan od najpodcjenjenijih vitamina - a ipak je jedan od najvažnijih. Upoznajte vitamina D (ili D3 ako branje omiljene). Nadimak "sunčani vitamin", jer je jedan od najboljih načina da vrh svoj nivo je tako što je na suncu. Međutim, nedavna istraživanja su pokazala da je kao korisno da vaš nivo energije kao #zerowaste extra-hot-double-shot-američki.

Istraživanja objavio Springerlifefound da nizak vitamin D može uzrokovati dnevnu umor. I san nije ni laku noć može suprotstaviti vitamin D Manjak. U drugoj studiji, jedna žena uočena za 4 mjeseca. Tokom tog vremena istraživači procenjuju joj preterana dnevna pospanost, čak i nakon zvuk sna. Njihova otkrića? Bila je vitamin D manjkava.

load...

U Velikoj Britaniji to je mislio da je 40% vas bi mogao biti na putu za nedostatak vitamina D. Otuda i potreba za vitaminom D dodaci. Razlog je, osim tamo obično ne bude puno sunca, je da je vitamin D je izuzetno teško dobiti od dijetu. Mislim masne ribe, jaja, gljive i neke utvrđene hranu. "Stručnjaci u Velikoj Britaniji se slažu da nam je potrebno najmanje 10mcg vitamina D dnevno da podrže zdravlje kostiju i mišića", kaže nutricionista dr Carrie Ruxton Informativne službe zdravlja i ishrani (HSIS). "Ipak, unos obično prosjeku 2 - 3mcg dnevno -. I padaju u nekim grupama ljudi To je iz tog razloga za javno zdravstvo England preporučuje svima da dodatak vitamina D tijekom jeseni i zime." 

load...

PREDNOSTI vitamina D?

• Vitamin D je neophodan za apsorpciju kalcija i fosfora, potrebnih za zdrave zube i kosti.

• Vitamin D pomaže u održavanju mišićne snage i smanjenje masnog tkiva.

• Vitamin D može povećati imunitet i bori protiv ponavljanja infekcija, kao što su bakterijske vaginoze.

• Vitamin D može smanjiti rizik od depresije za oko trećinu.

• Vitamin D je koristan za one s dijabetesom tipa 2, astme, MS i raka dojke.

Ali sa toliko vitamina D proizvoda na tržištu, kako da znam odakle da počnem? Uradili smo trčkaranje, tako da ne morate. Čitajte, kliknite i zaliha gore.

Vitamina D proizvodi:

HEALTHSPAN Super D Vitamin D Gummies, $ 10.95, healthspan.co.uk

Ko je rekao dodataka ne može biti zabavno? Ne ovi momci, to je sigurno. Uzmite 25mcg vitamina D u žvakanje jabuka-i-crni ribiz ukusom slatke. Oni su čak i bez šećera. Nema na čemu.

MYKIND veganska D3 Organska sprej, $ 15.99, gardenoflife.com

Je 25mcg vitamina D3 sadržane u svakom spritz ove organske - i vegan - sprej, dolazi iz lišajeva. I, da bi ga još ukusniju za vaše tijelo da apsorbuje prednosti, to je isporučen s daškom vanilije. Ako je dovoljno dobar za Alicia Silverstone...

Vitabiotics Ultra Vitamin D Extra Strength, $ 7.85, vitabiotics.com

Kada standardni supp jednostavno neće prestani - zdravo britanski zima - morate izvući velike puške. Svaki od ovih Nifty kapsula sadrži nevjerojatnih 50mcg vitamina D, mašući bilo naznaka nedostatka vitamina D zbogom.

INTEGRATIVNI BEAUTY SkInfusion, $ 65, integrativebeauty.co.uk

Ubiti dvije ptice jednim udarcem - i 27, u stvari; svaki scoopful dr David Jack potentan u prahu ne sadrži samo vaše RDA vitamina D, ali bezbroj drugih vitamina, minerala i antioksidansa. Pijte ga i, zdravo, sunce sjaj.

POWER ZDRAVLJE Vitamin D3 Oralni sprej, $ 6.99, powerhealth.co.uk

Protjerati loš zadah dok doziranje sa ovim peperminta-ulje okusom vitamin sprej. Svaka spritz sadrži 25mcg vašeg vitamina D3. Dan, sortirano.

FULTIUM Daily D3, $ 3.99 (kapsule) ili $ 7.99 (kapi), fultiumdailyd3.co.uk

Dobiti svoju dozu vitamina D brzo s ovim kapsulama i kapi. Oba isporučiti vitamina u visoko kvalitetne nafte za brže upijanje.

VEGA Essentials Nutritional puder, $ 29.99, hollandandbarrett.com

Jedeš zdravo, ali svoj nivo vitamina D treba malo krov. Čujemo vas. Svaki kašičica ove biljke na bazi proteina u prahu sadrži 50% vaših vitamina D3. Dodaj u jutro smoothie onda zabaviti posluživanje ostatak unos na tanjir.

Dok imamo you-sigurni da pročitate gore na znakove vitamina D Deficiencyand PCOS simptome.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Evo kako se vaše pražnjenje menja, prema vašem ciklusu

Post Zdravlje

Kako vratiti želudac posle trudnoće

Post Zdravlje

7 žena dele kako je kontrola kretanja promenila svoju kožu

Post Zdravlje

Poslanička zdravstvena misija Kim Kardashian: nije čak ni o tome kako izgledam

Post Zdravlje

7 razloga zašto možda dobijate svoj period više od jednom mesečno

Post Zdravlje

Evo šta želim da ljudi znaju za podršku prijatelja koji prolazi kroz pobačaj

Post Zdravlje

Simptomi hlamidije: kako prepoznati znakove

Post Zdravlje

4 prirodna načina za ublažavanje bolova u periodu

Post Zdravlje

Jedna žena inspiriše hiljade sa fotografijom tela posle bebe i pričom o njenoj adolescentnoj bulimiji

Post Zdravlje

7 brutalnih problema sa kožom koje možete dobiti od seksa

Post Zdravlje

Fotografija ove žene pokazuje kako je stvarno voleti da živi sa ekstremnim pms-om

Post Zdravlje

Ovaj fitness bloger ide od nadahnutog do abdominalnih mišića za 12 sati