Da li si žudnjao? | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Da li si žudnjao?

Da li si žudnjao?

Treba li ti torte ili krom?

Svako ima povremene žudnje za nezdravom hranom. Jer većina trikovima nas na degustaciju nevjerojatno ukusna!

U stvari, možda upravo sada sjedi za svojim stolom, pitajući se da li bilo koji od vaših kolega bi smetalo ako diskretno izvukao iz kancelarije da uništi komad čokoladne torte?

I da će oni primetili Buttercream šlag u sebi kosu? 

Dobra vijest je da žudnje su zapravo način na koji naš tela nam govori da nešto nedostaje. Šaljući nam ovih signala, naš organizam može održati ravnotežu minerala, vitamina i nivo energije.

Ali šta naše želje za određene namirnice zapravo znači?

load...

Nutricionista Shona Wilkinson, u Londonu NutriCentre, objašnjava:

Žudnja: Nešto slatko
, treba: Chromium
Pokušajte jesti: Brokula ili boranija

Chromium je mineral koji poboljšava našu sposobnost da obrađuju inzulina, što smanjuje apetit, energiju propada i žudnju za šećer ili masnoće.

"Pobrinite se da jedete zdrav doručak, koji sadrži proteine, kao i ugljikohidrata (kao fritaja sa raženi kruh) i nastaviti kasnije u toku dana sa povrćem; ovo pomaže da se održi stabilan protok šećera u krvi. Do trenutka kada dođete do 04:00, šećera u krvi ne bi trebalo da su pale toliko da vam je to potrebno brzo slatko popraviti. "

load...

WH preporučuje: 5 zdrava grickalica udariti svoje slatko mjesto

Žudnja: Čokolada
Potrebno vam je: Magnezij
Probaj jelo: A trgu 70% tamne čokolade

Magnezija ne samo da podržavaju imuni sistem tako što sprečava upale, ali također igra ključnu ulogu u balansiranju nervnog sistema i olakšavanje anksioznosti. Također je važno za dobro zdravlje kostiju.

'Kao i tamne čokolade, jesti masnu ribu, zeleno lisnato povrće i orašasti plodovi pomoći će zadržati uravnotežen svoj nivo magnezijuma.'

WH preporučuje: The No Sugar Challenge - Chromium suplemenata

Žudnja: Salt
Potrebno vam je: Natrij
Pokušajte jesti: Celer ili šargarepa

Natrij je veoma važan mineral koji pomaže u održavanju ravnoteže vode i reguliše krvni pritisak.

"Ako žudite slana hrana, to može značiti da je vaš nivo natrijuma su preniske, obično zbog dehidracije (nakon vježbe, bolesti ili pije alkohol). Možete brzo napuniti ga grickanje na slani kokice. Možete pronaći i male količine ovog minerala u celer i mrkvu. "

WH preporučuje: Koliko soli je previše?

Žudnja: dosadan ugljikohidrata
Potrebno vam je: Triptofan
Probaj jelo: Turska

Ugljenih hidrata žudnje su znak niskog nivoa triptofana amino kiseline, koja igra ključnu ulogu u snu i probuditi ciklusa, kao i probavu. Nedostatak može dovesti do lošeg raspoloženja i anksioznosti.

'Umjesto da posežete za dosadan ugljenih hidrata pokušati uključiti određene proteina u vašu ishranu da može pružiti veliku količinu triptofana kao što je Turska, jaja, banane ili oraha.'

Žudnja: Meso
Potrebno vam je: Iron ili cink
Pokušajte jelo: Beef

Iron igra vitalnu ulogu u podržavanju imuni sistem, jer pomaže za transport kisika u cijelom tijelu. Bez toga, mi postajemo umorni i umoran. Nizak nivo cinka čine osobe podložnije patnje prehlade i gripa.

"Nedavni trend da smanjimo potrošnju crvenog mesa je rezultiralo željeza i cinka nedostaci postaju češći u Velikoj Britaniji. Pokušajte uključiti crveno meso najmanje jednom sedmično u vašoj ishrani i dodajte sočivo, spanać i sjemenke bundeve, koje su ujedno i veliki izvor minerala i vitamina. "

YOU MOŽDA ŽELJELI

  • Da li ste ovisni o šećer?
  • No Sugar izazov: Juice Cleanse
  • No Sugar izazov: The Book
load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Pokušao sam da uzmem 20-minutni napi svaki dan i to se dogodilo

Post Zdravlje

5 stvari koje mogu izazvati noćnu znojenje

Post Zdravlje

9 načina da pobedite toplotu i zaspite na visokim temperaturama

Post Zdravlje

Da li vam kontrola roditelja stvarno teži?

Post Zdravlje

Kako praktikovati pažnju na vaš rad

Post Zdravlje

Ono što se dogodilo kada je tri dvadeset i dve žene izvršilo test plodnosti

Post Zdravlje

Istina o psorijazi

Post Zdravlje

Icymi: Serena Williams otkriva intimne slike njenog prvog deteta

Post Zdravlje

7 naučno dokazanih načina da bude sretnija osoba

Post Zdravlje

Imaš li january blues? Ti nisi jedini

Post Zdravlje

Pitanje: da li testovi plodnosti stvarno mogu predvideti kada će vaša plodnost ispasti?

Post Zdravlje

5 načina bezbjednosti kako bi ponedjeljak učinili boljim