Kako osloboditi stres za 3 minuta | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Kako osloboditi stres za 3 minuta

Kako osloboditi stres za 3 minuta

Koristite ovaj jednostavan opuštanje tehnike na poslu, kod kuće ili u bilo koje vrijeme da se osećate kao stvari izmiču kontroli.

Do sada smo sigurni da znate o ekipi: 1 u 6 ljudi doživjeli zajednički problem mentalnog zdravlja u proteklih sedam dana.

Fizički, 10 milijuna Britanaca pati bol svakodnevno, a 12 miliona ljudi u borbi Britaniji sa kompulzivnim prejedanje.

Dakle, razumijevanje kako za ublažavanje stresa, jedna od najčešćih pretraživanja na Googleu i povezana sa loše mentalno zdravlje, nalazi se na ženske Healthagenda.

Ako se osjećate kao da ste udario u zid mentalne cigle i niste sigurni kome da se obrate nisi sama. Ti si također može biti jedan od mnogih koji bi mogli imati koristi od savladavanja opuštanje tehniku ​​tapkanja.

load...

Dodirivanje ili Tehnika emocionalne slobode (EFT) u cijelosti, koristi se za ublažavanje stresa svijeta-over. To je poznat po vođa pokreta samopomoći kao što je Jody štit, Deliciously Ella i Madeline Shaw, a praktikuju poput Lily Allen i Whoopi Goldberg.

Ono što se dodirom i odakle dolazi?

Tapping je drevna kineska metoda koja se kaže da rewire mozga od negativnih misli. To se često navodi i propisane kada ljudi pitaju terapeuta kako da oživite stresa i anksioznosti.

Ono što je još bolje je da možete naučiti u nekoliko minuta, praktikuju ga u svoj put i to potpuno besplatno.

U redu, ali kako to radiš?

EFT je psihološka akupresura tehnika koja zahtijeva da dodirnete određene tačke na glavu i ruke dok se fokusiraju na rješavanju specifičnih negativne emocije. Ova rutina je rekao totapinto svojim tijelima snabdijevanje energijom i vratiti ga na uravnotežen ravnoteže.

load...

Ovaj uravnotežen ravnoteža, pak, kaže da ima život mijenja effects- ublažavanje negativnih emocija, eliminirajući žudnju hrane, smanjujući bol i implementaciju pozitivne ciljeve. Meridijan tačke su isti kao i onima koji se koriste za tradicionalnu akupunkturu, ali bez invazivnosti administriranja igala.

Kineskoj tradiciji odnosi se na energiju kao "chi", ali energetski iscjelitelj i intuitivno mentor Jody Shieldis modernizaciju metoda Gary Craig u tekućem danu u svojoj knjizi Lifetonic (od sada).

Jody Shield predlaže:

  • Pisanje bilješke o stres anksioznost dole na kupovinu npr "misli su izvan kontrole, uma racing, osjećaj od place"
  • Zapitajte se kako nestrpljiva osećate od 10
  • Koristeći 3 prsta dodirnite izvan ruba druge strane, karate-chop point
  • Ponovite na obrve, strani oka, ispod oka, nosa, brade, ključne kosti, pod ruku, vrh glave

Kao što je svaka tačka koristiti podsjetnik fraza - to je nekoliko riječi koje donose smeta vaše MPI, ili najhitnije izdanje. Osnovna izjava setup slijedi ovo:

Iako je [popuniti u prazno sa MPI], ja duboko i potpuno prihvatiti sebe.

Dakle, moglo bi se reći, "Iako bole me leđa, ja duboko i potpuno prihvatiti sebe."

Ono što prisluškivanje nije.

Tapping nije brzo-fix rješenje. Da, možete odabrati da se brzo i osjetiti prednosti odmah, ali to je ono što redovito ne nasumično koji čini razliku.

Praksa kada počnete da anksiozni ili pod stresom, nego to prekipi i ti ostao guglovao 'kako se osloboditi stresa "u 03:00.

Zbunjena?

Jody kaže da je praksa jednostavno usavršiti od kuće i da će demonstrirati tehniku ​​sutra u Facebook livestream ekskluzivno za žensko zdravlje.

Alternativno, pridružite redovne 'Nedjelja danima' u istočnom Londonu.

Žele više o tome kako se osloboditi stresa? Evo kako jedan WH službenik je preuzeo kontrolu nad njom nedjelja straha

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Sexualna navika koja je mogla da poveća vaše šanse da nešto uhvati

Post Zdravlje

18 spavajnih činjenica koje će revolucionirati tvoj san

Post Zdravlje

3 načina da se budite srećniji

Post Zdravlje

Kviz: koji ste tajni život životinja?

Post Zdravlje

5 mita za fitness trudnoće koje morate ignorisati

Post Zdravlje

Mišić koji trebate raditi za bolje orgazme

Post Zdravlje

Kako se osloboditi gorkih i negativnih misli

Post Zdravlje

Oslobađanje bolova u periodu: 15 trenutnih popravaka

Post Zdravlje

Tačno kako su 5 žene postigle svoju najzdraviju težinu posle trudnoće

Post Zdravlje

Top 10 namirnica za dobar noćni san

Post Zdravlje

Kako praktikovati pažnju na vaš rad

Post Zdravlje

5 hrana žena ubacuje u svoje vagine da se bore protiv kvasnih infekcija - ali stvarno rade?