Kako se nositi sa gubitkom sata | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Kako se nositi sa gubitkom sata

Kako se nositi sa gubitkom sata

4 savjeti će vam pomoći da odagna umor kada ste izgubili jedan sat sna

U slučaju da niste čuli, satovi idu naprijed u nedjelju (28 od marta), i dok je znak za početak ljetnog (yay!), Također se prevodi u jedan sat manje u krevetu (boo!).

Jedan sat izgubio možda ne izgleda kao velika stvar za one od nas starijih od tri, ali se može baciti vaše tijelo u privremeni spirala kognitivnih usporavanja, raspoloženje spinove i sporo reakcija koja će vas odvesti na tjedan da izađe. Evo ti je plan za ovaj vikend da iskoristite manje sati.

1. Ustani i ići na spavanje ranije u subotu

"Pripremite u danima do trenutka promjene", savjetuje Lisa Artis Sleep savjeta. "Idi u krevet za 10 - 15 minuta ranije u petak, i probuditi na 10 - 15 minuta ranije u subotu. Kada nedjelja dođe, vi ćete već prilagoditi. "

PROČITAJTE: Pokušajte ovaj trik ljepote koji jača za spavanje bolji noći

load...

2. Imati nap

Ako udaraš teško ovog vikenda i početkom noći je sa kartice, a zatim i disko nap u nedelju popodne može biti rješenje. To je najbolje da zadrži dremanja kratko, jer mogu imati negativan učinak na spavanje noću, i uvijek podesite alarm - čak i ako ste samo odmara oči.

PROČITAJTE: 7 razloga da se osećate umorno cijelo vrijeme

3. Stock gore na peperminta čaj, začinjene curry i kaša (ne tim redom)

Ovi dokazano apetit za suzbijanje će zadržati svoj ček kalorija intakein. Oskudevanja na spavanje stvara neravnotežu u grelin, hormon koji regulira grickalice.

PROČITAJTE: Uplifting mente i šafran čaj recept

4. Gurnite sebe u teretani

load...

U redu, tako da možda neće biti osjećaj vaše perkiest, ali izvođenja vježbe (kao što su noge kovrče i bočnim pull-padovi) na težini možete podići samo 3 serije po 10 ponavljanja maksimalno će mnogo efikasnije sniziti krvni pritisak nego ide upaljač. I obzirom da su šanse za srčani udar će porasti za oko 10% u nedjelju (prema studiji sa Sveučilišta Alabama), to je vjerojatno vrijedi slog.

Dobra vijest? Kada napustite posao u ponedjeljak, sunce i dalje treba biti sija - i to je najpoznatiji način povećanja vašeg nivoa serotonina i vaše raspoloženje. Bonus. Za više savjeta o spavanja (ili nedostatak iste) posjetite Dreams.co.uk. 

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Menstrualni čašak: 6 stvari koje treba da znate o mesečniku i više

Post Zdravlje

Kakav izgled 24h poslije delimično telo

Post Zdravlje

10 znakova karcinoma jajnika o kojima bi svaka žena trebala znati

Post Zdravlje

Neverovatna slika pokazuje kako nijedna trudnoća žena nije ista

Post Zdravlje

10 faktora koji vas čine većim rizikom od razvoja raka dojke

Post Zdravlje

Kako popraviti suvost vagine i provjeriti ispus

Post Zdravlje

Evo šta želim da ljudi znaju za podršku prijatelja koji prolazi kroz pobačaj

Post Zdravlje

Koji je vremenski period za vas? Istražuje

Post Zdravlje

Šta se događa s vašim telom (i umom) kada prestaneš uzimati pilulu?

Post Zdravlje

Vaš definitivan vodič: kako upravljati svojim hormonima tokom cijelog mjeseca

Post Zdravlje

5 činjenica o zdravlju vagine koje svi trebaju znati

Post Zdravlje

Da li ova virusna slika prikazuje normalnu matericu i menstruaciju uterusa?