Kakvu hranu da jedete da ublažite ibs | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Kakvu hranu da jedete da ublažite ibs

Kakvu hranu da jedete da ublažite ibs

Stručne savjete o hrani koju treba jesti da bi stomak sretan

Kladimo se, ako ste iritabilnog sindroma crijeva pate, u nekom trenutku doktor je rekao, "Sve je u redu, to je samo IBS". Cue sve troše bijesa.

Tu je generalni stav da IBS je samo sveobuhvatna termin koji se koristi od strane medicinskih stručnjaka, kada ne mogu odrediti neke specifične uslove imate, bez obzira na simptome uključujući nadutost, dijareje i grčeva u želucu.

Međutim, nisu svi u medicinskom svijetu se taj pristup. 'Kada vidim pacijente kažem, "Nešto nije u redu s tobom. To je pravi stanje", kaže vodeći IBS stručnjak profesor Peter Whorwell, profesor medicine i gastroenterologije na Wythenshawe bolnici, Manchester.

"Testovi doktori rade mogao sve vratiti normalno ali to je zato što nismo dobili test za IBS još." U lice, sumnjivci.

load...

Kao profesor Whorwell misli IBS je pravi problem, on također misli da su veoma realna stvari koje možete učiniti da to prekršaju. U njegovom iskustvu podešavanjem ishrana može gotovo uvijek pomoći. Dakle, pokušati ove taktike probavu-izmirenje danas.

RE otkriti pahuljicama

Da, to je u suprotnosti svih zdravih eatingadvice ste ikad čuli. Ali, ako ste IBS bolesnik, opredjeljuju za bijele, obrađene ugljikohidrata preko smeđe mogla ublažiti simptome. 'Žitarica vlakna često može poremetiti stanje. To može uzrokovati nadimanje; ako je neko zatvor, to može učiniti da gori; i ako su labave učinit će ih gubitnik ", kaže profesor Whorwell. 'Dakle, pokušati jesti rafinirane žitarice - pahuljicama, bijeli kruh, bijela tjestenina, krem ​​krekere - i izbjegavati stvari kao što su crni hleb, Weetabix, Ryvita i probavnog keksa.'

load...

MAKE RICE VAŠA STAPLE

"Vidim veliki broj mladih žena koje kažu da ih je čak i bijeli kruh uznemirava", kaže profesor Whorwell. "Međutim, beli pirinač nikada ne uzrokuju probleme." Vremena da se zavisni od suši.

KNOCK BACK proteinski šejk

'Protein gotovo nikad ne uznemirava stomak i to također pomaže da se popravi ", kaže profesor Whorwell. On smatra da većina ljudi treba dobiti dovoljno od normalne, uravnoteženu ishranu, ali povrće ili bilo koga drugog potencijalno manjkav može imati koristi od ispijanje jednog šejk. Kada je u pitanju dobijanje proteina kroz životinjskih izvora, profesor Whorwell ukazuje na piletinu i ribu kao posebno pamet izbora, kao masnom mesu može uznemiriti stomak

HYDRATE - Dovoljno

'Neke žene vidim sa IBS dehidrira sebe da se izbjegne sramota često moraju da prođu urina što je čest simptom u IBS, ali to može dovesti do stolice postaju hard rock u zatvor pacijenata ", kaže profesor Whorwell. 'Cilj da pijem 1.500 - 2,000mls vode dnevno. Neki stvarno zatvor ljudi počnu piju tri ili četiri litre, ali sve to uspijeva se što ih još češće prolaze vode. ' Propasti.

Također pročitajte gore na 5 namirnica koje uzrokovati upale

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Odgovorio je na najsigurnija pitanja o kontracepciji

Post Zdravlje

Kako se osećati manje stresno na poslu raditi ovo jedno

Post Zdravlje

Devojka deli moćne fotografije svojih anksioznih napada

Post Zdravlje

Zbog čega žene najviše rizikuju nedostatak gvožđa

Post Zdravlje

5 stvari koje nikad ne smete reći nekome ko ima anksioznost

Post Zdravlje

6 uobičajena pitanja o vagini koje ste previše zbunjeni da pitate

Post Zdravlje

Kako se baviti anksioznošću: vaš plan od 10 koraka

Post Zdravlje

Kakvo žensko telo stvarno izgleda 3 nedelje nakon porođaja

Post Zdravlje

6 stvari koje treba da znate o seksu kada imate iud

Post Zdravlje

10 načina da pobedite stres i ostanite mirni na ovom božiću

Post Zdravlje

Kontracepcija koja bi mogla smanjiti rizik od hvatanja HPV

Post Zdravlje

5 hranu prirodno visoko u probiotici