Mogu li da vežbam kada sam trudna? Ono što trebate znati | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Mogu li da vežbam kada sam trudna? Ono što trebate znati

Mogu li da vežbam kada sam trudna? Ono što trebate znati

Plesač i pjevač Kimberly Wyatt se uzima da je trudnoća sjaj stvar na sasvim novi nivo postaje ozbiljan znoj na preko plesnom podiju. Čitajte da biste saznali kako i vi možete protresti svoje stvari, dok se na Duff.

To je sigurno reći da je bivši Pussycat Doll Kimberly Wyatt ima puno na tanjir.

Kao i ako je suditi naš #WHTheBody competitionand ko-osnivača joj vrlo vlastiti make-up klasa, ona je također uzeti u centru pažnje kao stručnjak za Sky stvarnosti plesno natjecanje Got To Dance.Oh, a ona je trudna. Ali, kao što navijači emisije već znaju, ona sigurno nije dozvoliti da se to usporiti.

Raskošnih plesačica pokazala off joj ozbiljno impresivne poteze u finalu prošlog mjeseca emisije, zajedno sa glavom visine visokih udaraca, pa čak i špagu - podvig većina nas ne može ionako učiniti, nema veze s bebom raste u nama!

Sada svi znamo da ples je odlična vježba, ali kako sigurno je da vrši kada trudna?

load...

Energična Odgovor je vrlo; vježbanje u trudnoći ne samo da je siguran, ali zapravo podstiče.

Mervi Jokinen, praksom i standardima stručna savjetnica na Royal College of Babice, kaže: "To je važno da fizički aktivni tijekom trudnoće -. Umerenog vežbanja neće naškoditi žena ili bebu '

Jokinen podstiče mame-to-biti ostanak u formi, rekavši plivanje ili žustar šetnjama često najbolje za mamu i bebu. Ključ za pamćenje, ona napominje, je vježbe treba odražavati vaš prethodni trening režima. Dakle, ako ste trkač, go for it - jog je nevjerojatna za vaš um i tijelo. Međutim, ako imate ne toliko kao otrčao za autobus u godinama, onda je ovo baš i nije vrijeme da se ovaj sport.

load...

Kako kaže Jokinen, "Ako žene nisu vrši rutinski, trebalo bi da počne sa ne više od 15 minuta kontinuiranog vježbanja, tri puta tjedno, postepeno raste svakodnevno 30-ak minuta sesije."

Ali, šta da radim ako se ne osjećate do vigours od uobičajenog treninga? Ne naglasiti o tome - to je zadnja stvar koju ste vi ili vaš bebu trebate!

Trudnoća specijalista za obrazovanje Provider Jenny Burrell ima ovo TOP TIP za trudnice: 'Razmislite o tome šta mama radi u svom svakodnevnom životu. Ona će morati da čučne, ona će morati da hoda, ravnotežu, biti u stanju da gura i povući objekata, pognuti, okretati... Svoj program vježbanja treba uključiti sve ove ključne pokret biti stvarno "funkcionalna" i pripremiti mama za pravi zivot'.

Imate to, sve što ukusan mumija biti? Uzmite svoje trenere, blast muziku, i krenimo (ali možda preskoči špagu)!

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Prirodni lekovi: iscelivi mirisi za pomoć nesanici, anksioznosti i još mnogo toga

Post Zdravlje

Vrlo loša vijest za ljude koji svo vrijeme gledaju svoje telefone

Post Zdravlje

Simptomi migrene - 10 znakova da je više nego glavobolja

Post Zdravlje

7 načina da isključite svoj mozak, tako da možete zapravo spavati noću

Post Zdravlje

14 hrana koja se bore protiv prolećnih alergija

Post Zdravlje

11 navika najsrećnijih ljudi

Post Zdravlje

Nauka potvrđuje da vitamini u trudnoći nisu vrijedni

Post Zdravlje

Zdrava nije uvek bez srčanog udara

Post Zdravlje

Tačno koliko još jedeš kad spavate

Post Zdravlje

Fotografija ove žene pokazuje kako je stvarno voleti da živi sa ekstremnim pms-om

Post Zdravlje

12 jednostavnih načina za uspavljivanje lepote

Post Zdravlje

Selena Gomez daje prvi emocionalni post-operativni intervju: bubrezi su završeni