Možda biste uzimali pogrešan oblik ovog zajedničkog dodatka | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Možda biste uzimali pogrešan oblik ovog zajedničkog dodatka

Možda biste uzimali pogrešan oblik ovog zajedničkog dodatka

Ovo je prilično velikih novinskih.

Možda želite da pažljivo pročitate supplementlabel malo više. Nije sve vrste vitamina Dare jednaki, nova studija objavljena u Američkom Journal of Clinical Nutritionsuggests.

U zimskom studiji, istraživači su podijeliti 335 ljudi u pet grupa: kontrolna grupa s obzirom nisu utvrđeni sok i keks, jedan s obzirom vitamina D2 (ergokalciferola) sok, jedan s obzirom vitamin D2 keks, jedan s obzirom vitamina D3 (kolekalciferol) sok, a posljednji s obzirom vitamina D3 keksa. Vitamina D doza je 600 IU dnevno.

Tokom 12 tjedana, ljudi u kontrolnoj grupi došlo do 25 posto pada u njihovom ukupnom vitamina Dlevels-nije neočekivano, jer D nivoi imaju tendenciju da opada u zimskom periodu. S druge strane, oni uzimaju 600 IU D dnevno nisu pokazali pad. U stvari, njihov nivo D ruže. 

Ali ni približno u istoj mjeri. Osobe koje uzimaju D3 iskusili o povećanje 75 posto u svojim razine vitamina D, u odnosu na samo oko 34 posto za one koji D2. To pokazuje da je vitamin D3 bio je više nego dvostruko efikasan.

load...

To je glavni. Trenutni smjernice date od strane Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH) navode da su dva oblika vitamina D su jednaka, a može se koristiti za jednak učinak na nutritivne dozama.

Kao što ovi nalazi ukazuju, međutim, da možda neće biti slučaj. Ljudi koji uzimaju suplemente koji sadrže vitamin D3, ili konzumiraju kroz ribe ili jaja mogu biti efikasnije podizanje njihove razine D od onih koji su uzimali vitamin D2 dodatke, ili jedu D2 teške hrane kao što su gljive ili utvrđeni kruh, autor studije Laura Tripković, dr., navodi se u saopštenju.

Razlike između dva oblika vitamina D može doći do kako se vežu na molekule u vašem tijelu, autori studije vjeruju. To može biti zbog toga što D2 ima kraći poluživot od D3, što znači da ne može ostati kao potentni toliko dugo.

load...

Studija je urađena kod žena, tako da nije jasno još ako bi iste rezultate važi kod muškaraca.

Ipak, rezultati ukazuju na to da možda prodavati sebe kratko ako se oslanjate na D2 dodaci ili hranu za povećanje vaš nivo. I to je problem, jer nizak nivo vitamina D može izazvati gomilu zdravstvenih problema. To je povezano sa stanja kao što su depresija, demencija, i teža bolest srca.

Dok je više istraživanja treba da se uradi, možete povećati svoj nivo D3 sada birajući dodatak koji sadrži taj oblik vitamina (kao što je Solgar Vitamin D3 kapsule, koji sadrže istu količinu vitamina koristi u studiji.) I pucati za D3 teške hrane kao što su ribe i jaja.

U članku si možda Uzimajući pogrešan oblik ove Zajedničke Dodatak prvobitno pojavio na muške zdravlje i zdravlje žena SAD-a.

Zanima saznati više? Pročitajte naš vodič - Šta dopunama treba da uzimam? - ili pogledajte 5 dopunama taj cilj Umorni, starenje i zima Pretučena kože.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Postoji novi način spavanja paleo

Post Zdravlje

Zbog toga su žene uvek hladne na poslu

Post Zdravlje

Tijelo društvenih medija sijao projekat koji trebate vidjeti i druge vijesti

Post Zdravlje

Šta je gluten, u svakom slučaju?

Post Zdravlje

5 briljantnih saveta za mamu

Post Zdravlje

Martial arts pro otkriva osvežavajuću postpartumnu transformaciju fotografiju

Post Zdravlje

Može li šari od kalupa da uravnoteži nivo šećera?

Post Zdravlje

Može li jesti sira zaista dati noćne more?

Post Zdravlje

Da li leži što slabi mišići?

Post Zdravlje

Internet ga gubi preko tvog čovjeka o kontroli rađanja

Post Zdravlje

Kakav izgled 24h poslije delimično telo

Post Zdravlje

Sirovo aktivirano ulje od kokosovog ulja je najsvetliji nov način čišćenja vašeg osmeha