Oslobađanje bolova u periodu: 15 trenutnih popravaka | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Oslobađanje bolova u periodu: 15 trenutnih popravaka

Oslobađanje bolova u periodu: 15 trenutnih popravaka

Period grčevi? Kom periodu grčevi?

Zašto je to da kada je vrijeme vaše BFF je u mjesecu, ona je svijetla očiju, čupave repom i sila na koju treba računati u Crossfit? Dok ste na period je Kristen Stewart oko Breaking Dawn? Pa, prvo se, niste sami. Olakšanje period bol je vrhunski udaranje pretraživanja izraza i, iako je njihova ozbiljnost može varirati, period grčevi su normalni dio menstrualnog ciklusa.

'Period bol se javlja kao blage kontrakcije prolaze kroz matericu da podrži prolijevanje sluzokožu materice koji se događa za vrijeme menstruacije ", kaže Anshu Bhimbat, a LloydsPharmacy farmaceuta. "Pooštravanje mišićnog zida kroz kontrakcija uzrokuje kompresiju krvnih sudova oko utrobe, što može ograničiti krvi i kisika snabdijevanje materice. S druge strane, to uzrokuje vaše tijelo za oslobađanje kemikalija za izazivanje bola, i to je razlog zašto ćete osjetiti bol oko ovog područja. "

Da li je to bol je uporan tup bol ili niz intenzivnih grčevi, je stvarno do vašeg tela jedinstven čine, ali to ne znači da treba da pate u tišini - i ako imate period bol ili simptome koji su neobično ti, uvijek tražiti savjet od svog GP. 'Bolne menstruacije može biti pokazatelj je u osnovi zdravstvenog stanja ", kaže gospodin Narendra Pisal, konsultant ginekolog u Londonu ginekologiju (london-gynaecology.com). Prema Pisal, neke od najčešćih razloga za bolne menstruacije uključuju:

load...
  • Endometrioza
  • Mioma
  • Adenomioza
  • Teška razdoblja sa ugrušaka
  • Hormonskog disbalansa

Dobra vijest međutim, da postoje načini za ublažavanje bolnih perioda grčeve. "Kombinacija tradicionalne protiv bolova uz tretmane bez droge je najbolje za olakšanje period bol", kaže Bhimbat.

Šta je ovo čudo lekova, čujemo plačeš? Pa, ispitali smo stručnjaci i okupili njihove preporuke za brzodelujući olakšanje periodu bol. Nema na čemu.

1. MAGNESIUM

'Magnezija može pomoći ublažiti period grčeva - i raspoloženja ", kaže Sara Jackson, olovo nutritivne terapeut i naturopath na SJ zdravlja (sjhealth.co.uk). "Maca je bogata magnezijem i to je nešto slatko okus čini odličan dodatak kaša ili domaći zdrav pečenje. ' Drugih izvora? 'Snack na bademi, indijski orah i brazilski orah; ili smatraju dopuni - Volim Wild Nutrition Food Grown Magnezij ($ 16.50, wildnutrition.com) ", kaže Jackson.

load...

2. ORGANSKA SANITARY WEAR

'Razmislite prebacivanje na organski pamuk tampone ili podloge, kao što su one iz TOTM (totm.com) ", kaže konsultant ginekolog, gđa Anne Henderson. "Potrebno je da se više istraživanja učinjeno, ali, anegdotski, ako patite od vrlo teške i bolne menstruacije, korištenje više prirodnih proizvoda čini da pomogne." Ili možete probati menstrualne kup...

3. LIJEKOVA

'Recept lijekove, kao što su Tranexamic kiselina (smanjuje količinu krvarenja) i Mefenaminska kiseline (odličan za ublažavanje grčeva) su vrlo efikasne olakšanje period bol ", kaže Pisal. 'Neki sredstva protiv bolova mogu pomoći. "

4. Masne ribe

'Up unos divljeg lososa, skuše, inćuni, srdele i haringe ", kaže Jackson. 'To su superzvezde svijeta ribe jer sadrže najviše anti-upalni Omega - 3 masnih kiselina i, budući da male ribe, oni nose manje teških metala. Dodaj dimljeni losos sa svojim poširana jaja i konzervu skuše sa svojim ručka salatu. '

5. AGNUS CASTUS

'Ako ste u potrazi za prirodni, alternativni načini da se ublaži period bol, biljni tretmani kao Agnus castus može pomoći ", kaže Henderson. Kako se to radi? 'Agnus castus sadrži jedinjenja koja deluju na estrogen, prolaktin i CNS receptore dopamina u telu da ublaži period grčevi, nadutost i raspoloženja. Dobiti savjet od medicinske travar kao doza je od ključne važnosti. "

6. Lagane vježbe

'Neki ljudi smatraju Lagane vježbe i joga pomoći za ublažavanje period bolove ", kaže Bhimbat. Iako je znanost je sve od sebe, to je vjerovatno zbog činjenice da se kreće može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti stres, koji je, kada je u pitanju borba protiv bolan period grčeve, nikada nije torba stvar.

7. Zeleno povrće

'Zeleno lisnato povrće sadrže vitamine i minerale kao što su magnezij i kalcij, koji pomažu da se opustite mišiće i smanjiti grčeve bolove ", kaže Jackson. 'Broccoli i karfiol mogu također pomoći vašem tijelu počistiti višak hormona. Pokušajte da dodate špinat i kelj sa svojim jutra smoothie i eksperimentisati sa karfiolom i brokolijem "riža". '

8. MAGNETS

'Vjerujem u nekoliko godina magneta će se koristiti sve više i više za širok spektar bolesti ", kaže konsultant hirurg dr Tena Walters. Razlog? Ispostavilo se da magneti su dosta alternativne terapije, poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje upalni odgovor organizma. Dr Walters kune ih za ublažavanje bolova svojim pacijentima. Isprobajte Magnetix Wellness Power Hearts ($ 31, magnetix-wellness.com); jednostavno ih priložiti pantalone - ili u blizini gdje god osećate bol - i neka dugotrajna neodimijski magneti rade svoj posao. Magic.

9. PUKKA WOMANKIND KAPSULE i čaj 
(od $ 2.49, pukkaherbs.com)

'Oni sadrže Shatavari i kurkuma, kaže medicinski travar Katie Pande. 'Shatavari pomaže da se uravnoteži nivo seksualnih hormona estrogena, progesterona i testosterona, što može pomoći u ublažavanju period grčevi; dok kurkuma ima protuupalno aktivnost i može stimulirati cirkulaciju, ohrabrujući efikasan protok krvi i olakšava pre-menstrualnog i menstrualne bolove. To također može podržati jetre, pomažući da razbije i riješi višak hormona koji mogu doprinijeti problemima kao što su PMS. '

10. CBT

'Stres i anksioznost mogu pogoršati percepciju bola ", kaže Henderson. "Preporučujem kognitivne terapije ponašanja kao način da se de-stres i upravljanje anksioznosti. Drugih komplementarnih terapija, kao što su refleksologija i akupunktura može biti od koristi. " I - FYI - su naučno dokazano da pomogne, previše.

11. KOMBINOVANIM PILL

Ne već na tabletu ili je s obzirom dolaze sa tabletu? Može biti vrijedno razmišljanja. "Uzimajući u kombinaciji kontracepcijske pilule često će napraviti perioda lakši i manje bolan", kaže Pisal.

12. Laneno

'Flaxseed Poznato je da pomogne vaše telo metabolizma višak estrogena, što je glavni razlog za PMS i oni grčevi zaista bolan period ", kaže Jackson. 'Investirajte u kvalitetno lanenog ulja onda stavite ga u frižider i rosulja ga na kašu i preko povrća. Ili, odlučite se za tlo lanenog semena. Koristiti na isti način i imaju za cilj kašiku dnevno. '

13. HOT boca vode

'Nemojte potcjenjivati ​​moć termofor ", kaže Pisal. Prema University College London istraživača, primjenjujući topline na koži blizu, gdje se osjetio interne bol, može pružiti olakšanje period bol do sat vremena. Dakle, bapske bili u pravu, onda.

14. NUTRI ADVANCED DIM 100mg
($ 9.97, nutriadvanced.co.uk)

"Ovo je jedna od mojih omiljenih dodataka", kaže Jackson. "Istraživanja su pokazala da može pomoći u održavanju zdrave balans hormona i pomaže tijelu u čišćenju višak estrogena -. Saradnik bolan period grčevi '

15. MOON CIKLUS PEKARA

U redu, tako da nije baš stručnjak preporučuje - još? - ali ponekad od usta do usta govori sve. I čini se da ste govorili. The Moon Cycle pekara u SAD-u (mooncyclebakery.com), koji peče kolače, ugriza i čokolada šalice koristeći period bola sastojaka kao što su kakao (bogate magnezijem) i kokos (izvor omega-3), se nada da će početi isporučivati ​​svoje mjesečne pretplate uslugu Blighty u narednoj godini. Pogledajte ovaj prostor.

Vrijeme u mjesecu? Pogledajte naš zgodan vodiče za period tragači, dolaze sa pilland uočavanje između perioda.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

To se dešava sa vašim telom kad ga držite i izbegavate toalet

Post Zdravlje

10 faktora koji vas čine većim rizikom od razvoja raka dojke

Post Zdravlje

Simptomi Pcos sada pogađaju 1 od 5 žena - znaju znakove

Post Zdravlje

5 znakova da vaši hormoni igraju opasnost s vašim tijelom

Post Zdravlje

Odgovorio je na najsigurnija pitanja o kontracepciji

Post Zdravlje

Jutro nakon pilule: vaš pravi vodič za pričanje

Post Zdravlje

S obzirom na tretman ivf? Nisi sam

Post Zdravlje

Znak koji predviđa koliko će dugo ostati plodno

Post Zdravlje

Majka pravi reklame kako bi istakla lepotu strija

Post Zdravlje

Tražili smo doktora da li tamponi ističu i njen odgovor je nekako odbio naš um

Post Zdravlje

Lični trener koji je prošao 8 godina bez vremena - i vratio ga

Post Zdravlje

5 najboljih buggy prijateljskih trčanja