Saveti o seksu nakon bebe plus više načina da se osećate kao vi opet | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Saveti o seksu nakon bebe plus više načina da se osećate kao vi opet

Saveti o seksu nakon bebe plus više načina da se osećate kao vi opet

Bol u zdjelici, KEGAL vježbe i da se vratim u teretanu.

Nove bebe su uzbudljive i naporan u jednakoj mjeri. Tako da ne čudi da su mnogi novi mame ne daju puno misli na ono što će se desiti da njihova tijela u tim ranim tjedana. Evo, Camilla Lawrence, žensko zdravlje Fizioterapeut na šest fizioterapeuta nam daje činjenice i dijeli joj savjete o tome kako sigurno i brzo se vratiti na osjećaj kao da...

Adresa bol u leđima


40 - 60% od postporođajne žena žale tekućih leđa i bol u zdjelici sljedeće trudnoće, dok zajednički, bol nikada ne treba shvatiti kao "normalno". Ako vaš bol ne rješavanja po sebi u roku od tjedan dana od poroda onda tražiti specijalista terapeuta za liječenje. 

load...

Čitaj: A List trener vodič za ublažavanje bolova u leđima nakon trudnoće

Kada da uhvatim te KEGAL vježbe

Zdjeličnog dna Kontrakcije nisu tako lako kao što seem.Not samo do 30% žena koje pokušavaju KEGAL vježbe učiniti pogrešno, ali ponekad ono što mislite da je slabost, napetost i čitav drugo pitanje. Složenosti proizilaze iz radnog ovom području pogrešno uključuju oslabljenu dna karlice, grčenje mišića, bol, i hitnosti i teškoća pražnjenja bešike. Stoga je važnost vidi specijalista da bi dobili to pravo.

Glasi: testira svoj piški odgovor na ostanak alkalne

The Sex Issue

Kada ponovo imati seks - veliko pitanje! Važno je imati na umu da su svi različiti i nema uobičajenog vremena kad treba imati za cilj da imaju seks grada. Istraživanje je pokazalo da 29% žena nastavila seks roku od mjesec dana od rođenja svoje bebe, a gotovo 60% u roku od osam tjedana. Ovo je ostavilo 40% koji su duže, 3% je više od godinu dana. Najvažnija stvar je da sačeka dok ste fizički i emocionalno spremni.

load...

PROČITAJTE: Zašto je seks ljeta tijelo bitne

Da se vratimo na vježbu

To je normalno da se osjećaju malo nelagodno kada se razmišlja o tome ponovo pokretanje treninga rutinu, i važno je da se stvari sporo. Trudnoća i hormona relaxin (koji opušta ligamente pustiti cerviks otvoren) mijenjati kako vaše tjelesne funkcije, a ne možete očekivati ​​da se vratim u svoj pre-beba trening rutina odmah. Tih prvih nedelja da si posebno krhka, i vrlo osjetljiv na stvari kao što su uganuća i sojeva. Nakon otprilike šest tjedana (osam nakon carskog reza) početi sa aktivnostima mali uticaj, kao što su pilates, i fokusirati na izgradnju svoju snagu i core stabilnost.

PROČITAJTE: Pronađite treninga

Možete se vratiti u kao teretanu-zeko

Prvo, iako, morate optimizirati svoj core snagu i kontrolu prije velikog uticaja vježba ponovno pokretanje, kao što su trčanje, trčanje, aerobik, i timske sportove. Osigurati si bola prije nego postepeno da se vratimo na to, oko tri mjeseca nakon porođaja.

Moglo bi vam se svidjeti:

  • A fit i prekrasnih trudnoće: Datum dospijeća je na pomolu
  • Tajne PT: Kako da ostvare tokom trudnoće
  • Vaša yoga vodič: trudnoće yoga

Povezane vijesti


Post Zdravlje

6 načina da smanjite rizik od prediabetesa

Post Zdravlje

Vodič kardiologa za zdravlje srca

Post Zdravlje

Kako jedu ribe u supermarketu može vam ostaviti nedostatak hranjivih sastojaka

Post Zdravlje

Orthorexia: poremećaj zdravo ishrane

Post Zdravlje

Zašto biste pili kafu ako volite pab i druge vesti

Post Zdravlje

Ono što svaka žena treba da zna o toksičnom šokovom sindromu

Post Zdravlje

Phat kartice dati na cijev kako bi se borili protiv tjelesnog sramota mrzitelja

Post Zdravlje

5 načina na koji vaš period upija vaš stomak

Post Zdravlje

To je ono što zaista voli da živi sa lupusom

Post Zdravlje

Simptomi anksioznosti: kako ih ne dozvoliti da vladaju svojim danom

Post Zdravlje

6 razloga za težak vaginalni pražnjenje

Post Zdravlje

Postoji novi način spavanja paleo