Tačno koliko još jedeš kad spavate | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Tačno koliko još jedeš kad spavate

Tačno koliko još jedeš kad spavate

To je vjerojatno više nego što očekujete...

Nije tajna da je biti san deprivedis loše za vas: Ne samo da se osjećate kao govno sutradan, ne dobija dovoljno Z na redovnoj je povezan sa debljanje. I sada, istraživači su ideju o točno koliko više jedete kada ste zatišje na spavanje.

Nova meta-analiza 11 malih studija, objavljena u theEuropean Journal of Clinical Nutrition, pronašli ljude koji nisu dobili dovoljno sna jeli u prosjeku 385 kalorija više nego obično sutradan. 

Istraživači su također otkrili da su učesnici studije nije završio više kreću, odnosno spaljivanje tih dodatnih calsafter su dobili loše prospavane noći, tako da je prokleto vjerovatno da će te 400-ak kalorija završiti doprinose debljanje.

load...

Očigledno je da su učesnici studije nisu nakon njihove normalne prehrambene navike kada su izbrisana.

Ali pored obaranje više kalorija, učesnici u 11 studija jeli znatno više masti, a manje proteina, a pospan.

Dakle, zašto je zabrljao sched san se ti se jede svijetu? Autori studije kažu da je dosadašnja istraživanja pokazuju da nedostaju sleepcan vijak sa svojim hormonima, posebno leptina i grelina, koji su zaduženi za apetit.

Međutim, ova studija analize zaključuje da je manje sna može "pojačati motivaciju da traže hranu za nagradu", autori studije pisati.

Drugim riječima, svoj omiljeni hamburger zajednički počinje da izgleda seksi nego obično, a kada zagrizete svoj dvostruko slaninu sa sirom, vi osjećate kao da dobio na lutriji.

load...

Naravno, svako ima isključen noći za spavanje, i to je razumljivo da to može dogoditi s vremena na vrijeme. Ali istraživanje Gallup pokazuje da 40 posto ljudi se manje od preporučenih sedam do devet sati sna na noć.

I, ako redovno jedu 385 kalorija extra dnevno, koja može dovesti do tjelesne težine (oko pola kilograma u devet dana) i veći rizik od razvoja niz bolesti poput dijabetesa tipa 2, hipertenzije i bolesti srca. Sve loše vijesti.

O svojim nalazima na bazi, istraživači kažu da to može biti vrijedno gledanja u navikama spavanja ljudi koji se bore da izgube težinu. Zaključak: Ako je moguće, pokušati dobiti sedam do devet sati sna na noć. Kada ne možete (jer... Život), samo znam da si vjerojatno će biti u iskušenju da jedu više junk nego što je uobičajeno, i naporno raditi da se bore da nagon. Vaš struk-i zdravlje-će vam zahvaliti.

Želim da spavam bolje večeras? Isprobajte ove 19 načina.

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com

Povezane vijesti


Post Zdravlje

18 spavajnih činjenica koje će revolucionirati tvoj san

Post Zdravlje

Najbolja ljepota trenera lista kupuje za mamu i bebu

Post Zdravlje

Sti simptomi kod žena: hajde da budemo lični

Post Zdravlje

12 jednostavnih načina za uspavljivanje lepote

Post Zdravlje

6 načina zaustavljanja udara svakog jutra

Post Zdravlje

Lažni vodič za prebrojavanje vašeg menstrualnog ciklusa

Post Zdravlje

Evo šta želim da ljudi znaju za podršku prijatelja koji prolazi kroz pobačaj

Post Zdravlje

Zašto biste se osećali nisko ako uzimate pilulu

Post Zdravlje

Znak koji predviđa koliko će dugo ostati plodno

Post Zdravlje

Kako pronaći najbolju poziciju spavanja za vas

Post Zdravlje

Koristio sam samo prirodni dezodorans 3 meseca - evo šta se desilo

Post Zdravlje

Zbog čega žene najviše rizikuju nedostatak gvožđa