Zašto uvek loše spavate u nečijem drugom krevetu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Zašto uvek loše spavate u nečijem drugom krevetu

Zašto uvek loše spavate u nečijem drugom krevetu

Od praznika do neočekivanog sna u, postoji razlog zašto si bacanje i okretanje

To je poznat osjećaj. Bilo da je to posao putovanje daleko ili dugo očekivani odmor, češće nego ne ćete imati problema sa spavanjem u novom mjestu.

Naučnici na Brownu Universitycall to "prva noć efekt". I to može ostaviti osjećaj umorni sutradan.

Studija je pokazala da bi bitno kako je tiho, tamno ili udobne spavaće sobe je vaš mozak još uvijek zna da si negdje nepoznato, tako da na lijevoj hemisferi ostaje aktivan i na oprezu.

Ono što je najvažnije, istraživanje je pokazalo da je "noćni čuvar" u mozgu je još uvijek obrade informacija u slow-wave sna, inače poznat kao dubokog sna.

Istraživači su testirali reakcije mozga učesnika neredovnog zvučnih signala u laboratoriji sna na univerzitetu. Prve noći su otkrili da je leva hemisfera je više sluha nego pravo. Na drugom noći, nije bilo značajne razlike.

Smatra se da je "noćni čuvar" postoji da te probudim kada čujete buku koja bi mogla biti prijetnja. Srećom, to i nije tako briga u modernom svijetu, a dobra vijest je da će vaš mozak se navikne na novo mjesto nakon samo jedne noći.

Dakle, ako ste boravili u bahate hotelskoj sobi na radu putovanje ranije, ili je imao prilično dobar datum, sada ste dobili znanstveno dokazano razlog zašto biste trebali ponovo ostati tamo. To je za tvoje dobro.

Želim vam pomoć u spavaćoj sobi. Ovdje su 19 načina za bolji san noćas.

load...

Je Vaš Avokado Addiction Making li umorni?



Izgleda da ishrana bogata mastima dovodi do dnevna pospanost. Pripremite se za kraj avo.

Vrlo dobro upoznati s tim 15:00 slum? Vaš avokado navika može biti kriv.

Prema novoj studiji, koja nije differentiat između dobrih i loših masti, ljudi koji konzumiraju mastima imaju veće šanse da se spava u toku dana, a prijaviti problem spavati noću.

Objavljena u časopisu Nurtrients, istraživači sa Sveučilišta u Adelaideu proučavali su prehrambene navike više od 1.800 australijskih muškaraca u dobi između 35 i 80.

PROČITAJTE: Top 10 Hrana je na jedan dobar san

load...

Tokom godine, učesnici su zamoljeni da popune upitnik hrane frekvencije i prošao noćni električne praćenje otkriti apneje u spavanju - poremećaj koji izaziva disajne puteve blokade u stražnjem dijelu grla tokom noći.

Istraživači su ustanovili da je četvrtina od onih koji su konzumirali najveću unos masti su 78% veće šanse da pate od dnevne pospanosti u odnosu na one koji su jeli najmanji masne hrane. 

Yingting Cao, vodeći autor studije, kaže: "Izuzetno visok unos masti nije dobro za spavanje. Tako da je ključna poruka je da se jede zdravo."

Kao što znamo svi masti nisu stvoreni jednaki i nije bilo mnogo istraživanja hvali prednosti "dobre masnoće" naći u našim omiljenim orasima i sjemenkama.

Dakle, umjesto rezanja avo na tost iz ishrane (horor), budite sigurni da ne idemo u moru! 

Želim malo inspiracije o tome kako da biste dobili više dobrih masti u ishrani? Pokušajte ovaj Raw Avokado Super-torta ili ovih Zdrava Nut Maslac i čokoladni kolačići.


Šta Pritiskom Snooze zaista radi To Your Sleep



Zašto taj dodatni desetak minuta odlaganja nije idealna za vaše tijelo

Ah, iskušenje da zgrabi još samo nekoliko pospana minuta. "Ali standardni 10-ak minuta ciklus odlaganja zbunjuje za vaš um i tijelo, jer to nije dovoljno dugo da ni osjećaj odmorni ili spreman da se probudim bez inercije sna", kaže dr Graham Zakona britanskog Sleep društva.

Spavati inercija biti tehnički govore za taj teški udova, um-fuzzed osjećaj.

To je regulisano temperaturu tijela, koja ispušta samo pred spavanje, i diže sat ili dva prije nego što se probudiš - tako udario odlaganja i vaše tijelo će početi da se nepotrebno ohladi.

'Ustani čim svoj alarm ugasi - i učiniti svaki dan.

Moguće je da resetujete cirkadijalni ritam. Postepeno, možete trenirati sebe da se probudim prirodno. "

U idealnom svijetu, mogli odbaciti alarm u potpunosti. Kakav san.

Osjećaj zanima ciklusa spavanja? Provjerite što se događa kada spavaš.


One Diet Hack To Restore Your Body Clock Nakon vikend Jet Lag



Socijalni jet lag može poslati svoj san i prehrambene navike od ludo, evo jedan dodatak koji će vam pomoći

Dok ništa porediti sa jet lag povratka iz nekih udaljenih zemlji, puni vikend spaljivanja svijeća na oba kraja i jesti sve stvari i sve sati će i dalje imati prilično primjetan učinak na vaše tijelo sat (čuo metaboličkih jet lag? ).

Evo nov način da nix onih problema sa spavanjem - kalibrirati svoj cirkadijalni ritam s malo magnezija.

Ona pomaže ćelijama da se prilagode ritam dana i noći, prema studiji provedenoj na Univerzitetu u Edinburghu.

Nivo magnezijuma u ćelijama uspone i padove u dnevnom ciklusu, što je ključno za održavanje svoje 24-satni sat i imajući na osnovne funkcije provjere kao što su spavanje, hormona i tjelesnu temperaturu.

Još jedan način da svoj unutrašnji sat sretan? Baci to post-rad latte.

Kofein vas održava zujanje, očito, ali studija je pokazala da može unerediti cirkadijalni ritam previše.

Čak i ako nemate zadremate, to usporava oslobađanje melatonina za 40 minuta, gurajući početak vašeg 'biološkog noć' kasnije.

Rezultat? Vaše tijelo će biti van ludo.

Ako ste još uvijek u potrazi za neke san naznake, pokušajte ovih 11 činjenice o spavanju za transformaciju za spavanje


load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Šta se događa kada spavate

Post Zdravlje

Koji je vremenski period za vas? Istražuje

Post Zdravlje

Evo kako se vaše pražnjenje menja, prema vašem ciklusu

Post Zdravlje

7 razloga da je vaš period teži nego obično

Post Zdravlje

Najbolje tri vežbe trudnoće treba da radite

Post Zdravlje

12 jednostavnih načina za uspavljivanje lepote

Post Zdravlje

Pijenje velikog broja zelenog čaja može se zbuniti s vašom plodnošću

Post Zdravlje

Istina o tome da li stvarno postoji periodni mozak

Post Zdravlje

Postoji razlog što vam treba više spavanja nego vaš partner

Post Zdravlje

Znaci ovulacije: uhvatite se u telo

Post Zdravlje

Napuštanje pilule: šta treba da znate

Post Zdravlje

Koliko stvarno znate o vašem menstrualnom ciklusu?