Znajte stvarne simptome laktozne netolerancije pre nego što odete bez mleka | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Znajte stvarne simptome laktozne netolerancije pre nego što odete bez mleka

Znajte stvarne simptome laktozne netolerancije pre nego što odete bez mleka

I kako jesti ako ste.

Svi smo nadimati. To je normalno. Ali ako jutarnju kašu ili kafu čini farmerke zategnuto, možda bi bilo vrijeme da ponovno pisati meni doručak.

Pa kako znaš ako imate intoleranciju na laktozu ili ako si samo, dobro, nadut?
 
Da bi se shvatilo, moramo znati šta laktozu actuallyis a onda znati stvarnu simptomi netolerancije na laktozu. 

'Laktoza je prirodno javlja šećer koji se nalazi u mlijeku i hrana napravljena od mlijeka, kao što su jogurt, sladoled i sirevi, kaže registrovani dijetetičar Laura Tilt.
 
Za razliku od netolerancije na, recimo, gluten, netolerancija na laktozu je nešto što je medicinski priznata.

load...

U Velikoj Britaniji, smatra se da utiče na oko 5% ljudi. Pa kako znaš da li si jedan od njih? A ako zapravo imaju simptome netolerancije na laktozu, a ne samo vjetar. 

SIMPTOMI netolerancije na laktozu

'Laktoza se sastoji od dva šećera - galaktozu i glukozu. Kako bi se vare laktozu, treba nam enzim laktaza povući šećere osim ", kaže Tilt.

Šećera se zatim apsorbira u krvotok.
 
Dakle, intolerancija na laktozu se svodi na laktaze. Kada se tijelo ne čini dovoljno lactaseit znači da lactosecan't se vari. Keeping up?
 
A kada se ne može svariti, ona putuje u debelo crijevo, što je izazvalo simptome kao što su grčeve u stomaku, nadutost, plin i proljev.

load...

Čitajte otkriti simptome IBS

Laktoza netolerancije test

Ako naiđete na bilo koju ili sve od ovih simptoma nakon konzumiranja laktozu, možda želite posjetiti ljekara.

Možete uzeti netolerancije na laktozu test koji uključuje test vodika daha.

Vas će se tražiti da piju rješenje sadrži laktozu, a zatim uzeti test za mjerenje razine vodika u dah u narednim satima. 
 
Ako laktozu isn'tdigested, to će biti fermentirani od strane bakterija u vašem debelog creva, i vodik će se proizvoditi.

Ako je očitavanje vodika iznad određenog nivoa (20 dijelova na milijun iznad osnovne linije) od vas će biti dijagnosticiran intoleranciju na laktozu.
 
Ali biti upozoren: ako areintolerant, doživjet ćete simptome kao nusprodukt ima testa.

Ako biste radije proklizavanja simptomi netolerancije na laktozu, Tilt predlaže smanjenje laktoze iz vaše ishrane za dvije do četiri tjedna mjesec dana da vidimo da li poboljšati simptome, prije nego ponovno uvođenje ga uz čašu mlijeka da vidi da li se simptomi ponoviti.

Intolerancija na laktozu dijeta 

Ako ste sigurni da ste dohave a netolerancije na laktozu - putem formalnih dijagnoze ili svoju period apstinencije - najbolji način da se ublaži simptome je za intoleranciju na laktozu dijetu. 

'Laktoza se nalazi na najvišim nivoima u mlijeku, jogurt, sladoled i sir ", kaže Tilt. "Ali, to je također skriven u gotove namirnice, kao i stvari kao što su surutke i obrano mlijeko u prahu. '
 
Koliko laktoze možete, dobro, želuca, ovisit će o tome koliko lactaseyou proizvesti.
 
'Većina ljudi proizvoditi male količine laktaze, "dodaje Tilt. 'Neki parmezan na tjesteninu - 0,1% laktoze - ili kapljice mlijeka u čaj neće biti problem. Ali veće količine - kao što je količina mlijeka koji ide u latte ili u lonac jogurta - vjerovatno će pokrenuti simptome.
 
To je rekao, ako ste areone od rijetkih ljudi koji ne proizvodi laktaze, doživjet ćete simptome konzumiranjem laktoze u vrlo malim količinama.

Hrana za izbjeći

Laktoza se može naći u mnogim namirnicama za koje mislite da su mliječne free. Zbog toga, da se upoznaju sa sastojcima koje bi trebali paziti na. Oni uključuju:

  • Surutka
  • Kazein
  • Sira
  • Mlijeka nusproizvoda
  • Suho mlijeko materije
  • Nemasno suho mlijeko u prahu

Hrana uključiti

Izrezivanja laktozu će također znači da nam nedostaju od ključnih nutrijenata koji možda bore da pronađu drugdje, kao što su kalcijum, proteina i B vitamina. Dakle, pobrinite se da ih zamijeniti. Ove namirnice se smatraju bogate kalcijumom:

  • Raw brokule
  • Špinat
  • Konzerviranog losos, sardine s kostima ili tune
  • Kalcij-utvrđenog mliječne bez mlijeko
  • Tamno zeleno lisnato povrće
  • Bademi

Ako se bore da stomak opcije mliječne bez Tilt ima ovaj savjet: ". Najlakši način da suptilne promjene u svoju ishranu je pijenjem mleka bez laktoze i jelo bez laktoze jogurt '

'Oba imaju sličnu nutritivnu profil verzijama koje sadrže laktozu. Također, ne isključuju niskim laktoze proizvode, kao što su tvrdi sirevi, osim ako stvarno potrebno. "

Zabrinuti netolerancije? A DrExplains Simptomi IBSIn jeziku shvatit ćete i koju hranu To Eat da ublaži IBS.

Idi BTS na decembar Cover Girl i strogo Come Dancing 2017star Mollie King:

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Koliko stvarno znate o vašem menstrualnom ciklusu?

Post Zdravlje

Žena je poljubila svog psa, gotovo umrla - evo zašto

Post Zdravlje

Ono što vaša boja kose kaže o vašem zdravlju

Post Zdravlje

7 najboljih dodataka vitamina d za smanjenje umora u danju

Post Zdravlje

5 najboljih pomagala za meditaciju

Post Zdravlje

5 wellness tragova kojeg sijaju

Post Zdravlje

Kristen zvono čudesno otkriva otkriće o uznemiravanju: nema sramota u tome

Post Zdravlje

7 žena dele kako je kontrola kretanja promenila svoju kožu

Post Zdravlje

Vodič lista trenera za olakšanje bolova u leđima nakon trudnoće

Post Zdravlje

Kako je najbolji dan ikada, prema nauci

Post Zdravlje

Jedna žena inspiriše hiljade sa fotografijom tela posle bebe i pričom o njenoj adolescentnoj bulimiji

Post Zdravlje

Šokantni načini da toksična osoba može uticati na vaš život